30 minut treningu wystarczy, by zacząć zrzucać zbędne kilogramy

2 Komentarze
4 Zdjęcia
Czwartek, 25-09-2014

Walka z nadwagą nie należy do najprzyjemniejszych. Siłownia, przynajmniej 3 razy w tygodniu, kilkanaście kilometrów przejechanych na rowerze i dużo, dużo ćwiczeń ma sprawić, że zaczniemy szybko zrzucać zbędne kilogramy.

Jednak duńscy naukowcy dowiedli, że 30 minut wystarczy, by efektywne walczyć z nadwagą. Dlaczego? Według specjalistów osoby, które brały udział w krótszych sesjach kończyły je z większym zapasem energii i motywacją do prowadzenia bardziej zdrowego trybu życia.

Ci, którzy spędzili na siłowni godzinę, czuli się bardziej wyczerpani i wykazywali mniejsze zainteresowanie zmianami stylu życia. Badania opublikowane w Scandinavian Journal of Public Health, objęły 60 mężczyzn z umiarkowaną nadwagą. Przez 13 tygodni połowa z ankietowanych ćwiczyła, jeździła na rowerze lub uprawiała jogging przez 30 minut dziennie. Zaś druga połowa trenowała raz na dobę przez godzinę. Mężczyźni, którzy ćwiczyli krócej stracili średnio 3,6 kg a ci, trenujący dłużej 2,7 kg.

Inne badania na ten temat opublikowane w majowym wydaniu czasopisma PLoS One mówią, że panowie mało aktywni z nadwagą mogą stać się sprawniejsi i zdrowsi zaledwie po czterech minutach intensywnego treningu, wykonywanego trzy razy w tygodniu. Co ciekawe zupełnie odwrotnie jest u kobiet. American Journal of Health Promotion zamieścił informacje, że każda dodatkowa minuta intensywnego ćwiczenia spowodowały niewielką redukcję wagi u pań. 

Wszyscy zrzucający zbędne kilogramy powinni znaleźć swój indywidualny sposób na trening i pamiętać, że ruch jest najważniejszy, bez względu na to czy to spacer czy trening z Ewą Chodakowską. 

Zobacz też: Hydrolat z czystka dla każdego

MB

30 minut treningu wystarczy, by zacząć zrzucać zbędne kilogramy

30 minut treningu wystarczy, by zacząć zrzucać zbędne kilogramy

  • 30 minut treningu wystarczy, by zacząć zrzucać zbędne kilogramy
  • 30 minut treningu wystarczy, by zacząć zrzucać zbędne kilogramy
  • 30 minut treningu wystarczy, by zacząć zrzucać zbędne kilogramy
  • 30 minut treningu wystarczy, by zacząć zrzucać zbędne kilogramy